体测技巧大学生怎么测
2025-05-13 04:35:22
时光如梦
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大学生体测方法主要包括以下项目及标准，结合权威信息整理如下：
一、体测项目及标准
身高体重
- 测试方法：受试者赤足站立，头顶发辫需放开，测量时保持身体挺直，误差不超过0.5厘米。 - 评分标准：以厘米为单位，精确到小数点后一位。
肺活量
- 测试方法：站立式深吸气后屏气，匀速呼气至极限，避免漏气，需完成1-2次。 - 评分标准：以毫升为单位，误差不超过100毫升。
50米跑
- 测试方法：站立式起跑，胸部触碰终点线，记录秒数（精确到0.1秒）。 - 评分标准：根据时间排名，达标线因学校而异。
坐位体前屈
- 测试方法：平坐，双腿伸直，双手前推游标至无法前推，记录厘米数（保留1位小数）。 - 评分标准：达标线因学校而异，通常为15-20厘米。
立定跳远
- 测试方法：双脚与肩同宽起跳，落地时脚跟先着地，记录距离（精确到0.1厘米）。 - 评分标准：达标线因学校而异，通常为2-2.5米。
引体向上/仰卧起坐
- 男生：引体向上次数达标线为15次。 - 女生：仰卧起坐次数达标线为15次。
1000米/800米
- 测试方法：分段跑，男生1000米、女生800米，记录总时间（精确到0.1秒）。 - 评分标准：达标线因学校而异，通常为2分30秒内完成。
二、注意事项
测试前准备：
避免剧烈运动，穿运动服，进行15分钟热身（如慢跑、拉伸）。- 测试技巧：
跑步时采用“二三步一呼气”呼吸法，保持身体前倾。 - 立定跳远起跳前重心前倾，落地时收紧腹部。 - 引体向上保持身体直线，仰卧起坐控制速度。 三、成绩计算
综合评分公式：
$$
BMI times 15% + 肺活量 times 15% + 50m跑 times 20% + 坐位体前屈 times 10% + 立定跳远 times 10% + 引体向上/仰卧起坐 times 10% + 1000m/800m times 20%
$$
免测学年成绩不计入总分。
