小学生早餐多少ml
2025-05-22 01:48:58
吕老师
已认证
已认证吕老师为您分享以下优质知识
根据权威营养建议，小学生早餐牛奶摄入量建议如下：
一、基础摄入量
每日建议：
200-400ml（相当于2-4袋标准牛奶）
该范围可满足蛋白质、钙等营养需求，支持骨骼发育和学习能力。
二、具体建议
分餐搭配
- 奶制品（牛奶/酸奶）：200-250ml，优先选择低脂或脱脂产品；
- 蛋类：1个（约50g），提供优质蛋白质和维生素D；
- 其他食物：搭配全谷类主食（如面包、馒头）、蔬菜（如萝卜、白菜）及适量水果。
三、注意事项
若选择袋装牛奶，需按包装标注的每份量（如200ml）计算，每日总量不超过400ml；
避免过量饮用含糖饮料，以白开水或低糖果汁替代。
四、年龄调整
6-10岁：建议200-250ml/天；
11-14岁：可适当增加至250-400ml/天。
